如何選購營養補充品

你是否有這樣的經驗？
現代人對於身體的保健概念逐日成熟，很多人已經開始懂得選購營養補充品來補充身體所缺乏的營養素，但是當你走到藥妝店內就可以發現，市面上各種營養補充品琳瑯滿目，光是維他命就有各式各樣不同 廠牌，到底該怎麼選擇呢？
在使用營養補充品之前，首先最好先瞭解一下自己的身體狀況，找出自己應當補充的營養品，並且瞭解營養品的特色，是否有食用上的禁忌，例如：血脂肪過高的人建議多補充魚油，但懷孕的婦女或是有凝血症的病人就不建議使用；第二、營養品的劑量越高並不代表越好，補充營養品的目的在於補足從食物中攝取不足的部分，以維持每人一天所需，過多的攝取對身體並無幫助，特別是一些脂溶性的維生素，由於較不易代謝，過量補充會導致危險，因此在選擇上要相當的注意。
另外要特別提到的是吸收率的問題，目前市面上常見的營養品通常是以錠狀的片劑形式存在，根據研究，片劑的營養補充品其吸收率遠不如液狀的補充品（例如：發泡錠），片劑的吸收率約只有30％，原因在於當您服用一般的維生素或營養補充片劑時，胃部要分泌出稀釋液、消化酵素、鹽酸，以及一種以上的鍵連維生素蛋白質，以此開始消化過程，並將片劑轉為等滲溶液。這一過程耗費時間和能量，需要四十分鐘到四小時不等，取決於是否同時進食及食量大小。也就是說，從您服用片劑到您的身體充分吸收,其間最長可達四小時之久，如此一來，其中的營養素也會隨著停留在胃的時間增加而遭到破壞，也有可能您的身體根本吸收不到全部營養。而液狀的營養品若能搭配成為與身體體液相同的滲透壓，也就是說這類的補充品並不需要經過消化的過程，可以直達小腸被吸收，其吸收率就可以大大的被提升，其吸收率可以增加至90％-95％，可以達到事半功倍的效果。